Als je een eerste timer voor groene smoothies bent, zijn hier enkele handige tips die je kunt volgen om je op weg te helpen:
1. Begin uw dag met een glas gezonde smoothie
Of je nu om 6 uur 's ochtends of net voor 12 uur ontbijt eet, begin je dag met een glas fruit- en groentesmoothie. Dit komt doordat de voedingsstoffen die smoothies bevatten het beste werken op een lege maag. Ook worden vitamines en mineralen sneller door het lichaam opgenomen als het honger heeft.
2. Zorg ervoor dat uw smoothies de volledige set macronutriënten bevatten
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat elk glas van je smoothie koolhydraten, vetten en eiwitten bevat. Hoewel alle groenten en fruit een goede hoeveelheid koolhydraten bevatten, maakt het toevoegen van een paar bronnen van gezond vet en eiwit je drankje qua voedingswaarde compleet. Avocado's en kokosolie zijn uitstekende bronnen van gezonde vetten, terwijl rauwe eieren, noten en zaden de eiwitten leveren die je nodig hebt.
3. Oefen gezond eten
Terwijl het drinken van een glas of twee eenvoudige groene smoothies per dag het lichaam veel gezondheidsvoordelen biedt, moet je daar niet alleen op vertrouwen. Een dieet met groene smoothies is alleen bedoeld om uw gezonde levensstijl te ondersteunen - zorg ervoor dat u naast uw smoothies ook evenwichtige en voedzame maaltijden gebruikt. Het helpt ook om een goede dagelijkse trainingsroutine te hebben om uw hart gezond te houden.
4. Gebruik een verscheidenheid aan groenten voor uw gezonde smoothies
Hoewel niet iedereen dol is op het eten van groenten, adviseren experts om meer groenten in je smoothies te gebruiken dan fruit. Door je groenten te mengen, krijg je verschillende soorten essentiële vitamines en mineralen binnen. Vergeet niet om bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, boerenkool, peterselie, kool en sla te gebruiken in uw eenvoudige groene smoothies - deze voedingskrachtcentrales houden uw gezondheid onder controle.
5. Wees creatief met uw fruit- en groentesmoothiecombinaties
Tijdens een dieet met groene smoothies is het van vitaal belang dat u niet steeds weer dezelfde smaak beu wordt - dit zal u alleen maar ertoe aanzetten om uw interesse in het dieet te verliezen. Houd rekening met de juiste fruit- en groentecombinaties en mix en match verschillende soorten producten om verschillende smaken te bereiken. Gebruik elke keer een andere smoothiebasis - kies uit gezuiverd water, verschillende soorten melk of verschillende smaken verse sappen en yoghurt. Je kunt er ook voor kiezen om noten en zaden toe te voegen voor een gevarieerde textuur van je smoothies.
Zoals hierboven vermeld, kan iedereen een dieet met groene smoothies volgen, op voorwaarde dat er gezond wordt gegeten en er dagelijks een goede trainingsroutine wordt beoefend. Zonder deze twee zullen eenvoudige groene smoothies hun magie niet in je lichaam kunnen Smoothies bestellen werken.